Pendant la grossesse, il est important de bien s’alimenter pour assurer le bon développement de votre bébé et maintenir votre santé. Cependant, il peut être difficile de savoir quoi manger et quoi éviter.
Les aliments à privilégier
Pendant la grossesse, vous devez manger une variété d’aliments pour vous assurer que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Les légumes, les fruits, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers sont tous importants. Les légumes verts feuillus, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en acide folique, un nutriment important pour le développement du cerveau de votre bébé. Les fruits et légumes orange, comme les carottes et les patates douces, sont riches en vitamine C, qui aide votre corps à absorber le fer. Les protéines maigres, comme le poulet et le poisson, fournissent des acides aminés essentiels pour la croissance du bébé. Les produits laitiers, comme le lait et le fromage, fournissent du calcium pour le développement des os de votre bébé.
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Les aliments à éviter
Il y a certains aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse pour réduire le risque d’infection ou de dommages au bébé. Les aliments crus ou mal cuits, comme la viande, les œufs et les fruits de mer, peuvent contenir des bactéries nocives. Les poissons contenant du mercure, comme le requin et le thon, peuvent nuire au développement du cerveau de votre bébé. Les aliments transformés, comme les boissons gazeuses et les collations sucrées, peuvent être riches en calories et en sucre, mais pauvres en nutriments.